Số 161 Bạch Đằng, F2, Tân Bình, TPHCM - Hotline: 028 7109 1368 - 0818 00 66 99 - www.giantinhmachchan.vn

Bài tập hiệu quả cho người bị giãn tĩnh mạch chân

Thứ hai, 27/02/2017 - 03:40 PM
Giãn tĩnh mạch chân là căn bệnh rất phổ biến và thường gặp hiện nay. Bệnh không chỉ gây mất thẩm mỹ và cướp đi đời sống sinh hoạt bình thường của người bệnh mà nếu không chữa trị kịp thời còn rất dễ xảy ra các biến chứng nguy hiểm. Cùng xem ngay các bài tập giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị hiệu quả chứng bệnh này dưới đây.

 

Xem thêm: Bị suy giãn tĩnh mạch chân nên và không nên ăn gì ?

                  5 loại thực phẩm dễ tìm là tiên dược cho người bị giãn tĩnh mạch chân

                  90% phụ nữ sẽ hối hận khi biết được 4 sự thật sau ẩn chứa trong giày cao gót

 

1. Bài tập tư thế đứng

 

Kiễng gót

Đứng nghiêm, hai chân hơi mở, lần lượt kiễng gót chân phải rồi trái, dồn trọng lượng vào chân trái khi chân phải kiễng lên và ngược lại. Thực hiện nhịp nhàng trong vòng 30 nhịp, sau đó có thể thực hiện động tác kiễng gót chân và đi bộ khoảng 20 bước.

 

Ngồi xuống đứng lên

Đứng nghiêm, hai chân hơi mở. Kiễng hai gót chân cùng lúc giữ khoảng 5 giây rồi ngồi xổm xuống, hai gót chân hạ về chạm đất, tiếp tục lặp lại 20 nhịp mỗi lần.

 

Gập và uốn bàn chân

Đứng nghiêm, nâng chân trái về trước một góc khoảng 45 độ, gập cổ chân lên xuống đều đặn 20 lần rồi xoay tròn khớp mắt cá chân, đổi chân và lặp lại động tác khi thấy hết mỏi, căng cơ ở bàn chân và khớp mắt cá chân.

 

2. Bài tập ở tư thế nằm Đạp xe trên không

 

Trải một tấm thảm êm xuống nền nhà để đề phòng các chấn thương, nằm ngửa trên tấm thảm, hai tay đặt xuôi với thân người, chân thả lỏng. Từ từ đưa hai chân lên cao và thực hiện động tác như đang đạp xe đạp. Chú ý nâng càng cao chân thì lượng máu lưu thông càng lớn. Thực hiện khoảng 20 nhịp hoặc tiếp tục cho đến khi bạn cảm thấy máu đang dồn về phía đùi là được.

Đạp xe trên không giúp cải thiện lưu thông máu

Ép chân

Vẫn ở tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, đặt hai tay lật úp ở dưới mông. Từ từ nâng lưng khỏi mặt đất và nâng chân trái lên cao sao cho chân vuông góc với mặt đất càng tốt. Tiếp tục nâng lưng cho đến khi đầu chạm vào chân trái, giữ tư thế này cho đến khi cảm thấy màu dồn về đùi thì đổi chân phải.

 

Trồng cây chuối

Lựa chọn điểm tập có bức tường, nằm ngửa hai tay đặt dưới mông, một phần mông tiếp xúc vào bức tường, hai chân gác lên tường sao cho chân càng sát vào tường càng tốt. Giữ nguyên cho đến khi cảm thấy máu dồn về hai đùi thì dừng lại thả lỏng chân trong vài phút để máu lưu thông trở lại rồi tiếp tục lặp lại động tác.

Trồng cây chuối giúp máu lưu thông tốt hơn

3. Bài tập ở tư thế ngồi

 

Di chuyển hai chân lên xuống

Ngồi trên ghế, hai chân đặt vuông góc với mặt đất, chân trái bước lên trước và để gót chạm đất, chân phải bước nhỏ về phía sau và để mũi chân chạm đất, đổi chân, thực hiện 20 nhịp mỗi lần.

 

Hất mũi chân

Ngồi trên chiếc ghế đẩu, lưng dựa vào thành ghế, hai chân đặt vuông góc với mặt đất. Nâng chân trái lên hơi gập về phía bụng và đá hất mạnh mũi chân thẳng về phía trước. Lặp lại với chân phải và thực hiện 20 nhịp mỗi lần.

 

Kiễng chân

Ngồi tựa lưng vào ghế, hai chân vuông góc với mặt đất, kiễng gót chân trái 10 lần sau đó đổi chân phải và cuối cùng là kiễng gót hai bàn chân cùng lúc thêm 10 nhịp nữa. Thực hiện xong động tác kiễng gót chân, thực hiện thêm động tác sau: để gót chân chạm đất, nửa bàn chân trước nhấc khỏi mặt đất và thực hiện tương tự như động tác kiễng gót chân, 10 nhịp chân trái, 10 nhịp chân phải và 10 nhịp cả hai chân.

 

Ngoài các động tác trên đây, các bạn có thể chọn một số môn thể thao phù hợp như bơi lội, đi bộ, thể dục nhịp điệu… để luyện tập. Nhưng lưu ý đối với các môn vận động thường xuyên như đi bộ, chạy bộ, thể dục nhịp điệu… cần mang vớ y khoa hoặc giày sang chấn khi luyện tập để tránh tình trạng bệnh càng nặng hơn do những sang chấn gây ra khi tập luyện.

 

Xem thêm: Varicofix hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch chân

 

Varicofix hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch chân
Varicofix hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch chân

 

Bình luận của bạn
*
*
 Captcha

 Bài viết cùng chuyên mục

Giãn mao mạch ở chân nguy hiểm không? Cách điều trị và phòng ngừa? Giãn mao mạch ở chân báo động vùng mao mạch đã phải chịu nhiều tổn thương do yếu tố bên trong và bên ngoài tác động. Đây là một bệnh lý thường gặp vì thế cần có sự quan tâm kịp thời để ngăn chặn những ảnh hưởng tiêu cực bên trong cơ thể.
Chức năng của tĩnh mạch? Cách ngăn ngừa bệnh suy tĩnh mạch? Chức năng của tĩnh mạch có thể suy giảm theo thời gian do tuổi tác và do ảnh hưởng của nhiều bệnh lý bên trong cơ thể. Chúng ta phải hiểu rõ chức năng thật sự của tĩnh mạch là gì để biết tĩnh mạch có thể mắc phải những căn bệnh nguy hiểm nào.
Bệnh suy tĩnh mạch có nguy hiểm không? Theo thống kê thì có khoảng 30 – 40% người trưởng thành mắc bệnh suy tĩnh mạch tuy nhiên đây vẫn là căn bệnh ít người quan tâm. Vậy bệnh suy tĩnh mạch có nguy hiểm không?
Cách phòng ngừa và điều trị bệnh giãn tĩnh mạch thực quản Mục tiêu chủ yếu trong việc điều trị bệnh giãn tĩnh mạch thực quản chính là để ngăn chặn việc chảy máu ở các tĩnh mạch thực quản hạn chế tối đa việc đe dọa đến tính mạng của người bệnh.
Top 5 loại viên uống giãn tĩnh mạch, kem giãn tĩnh mạch chữa giãn tĩnh mạch chân tốt nhất hiện nay Hiểu được nhu cầu thiết yếu của những người đang mắc bệnh giãn tĩnh mạch, các nhà khoa học đã nghiên cứu ra các loại thuốc giãn tĩnh mạch cũng như kem giãn tĩnh mạch nhằm giúp người bệnh điều trị dễ dàng và đỡ tốn kém chi phí hơn. Top 5 loại viên uống giãn tĩnh mạch, kem giãn tĩnh mạch sẽ giúp bạn dễ dàng đưa ra lựa chọn cho mình hơn.
Top 5 Cách Điều Trị Giãn Tĩnh Mạch 2018 Các Chuyên Gia Khuyến Khích Nếu cơ thể bạn xuất hiện triệu chứng mạch máu nổi to trên da kèm theo các triệu chứng như nhức mỏi, nặng nề, cảm giác ngứa như kiến bò thì có thể bạn đã mắc phải căn bệnh giãn tĩnh mạch. Nhằm giúp bạn có cái nhìn tổng quát hơn về căn bệnh giãn tĩnh mạch, bài viết này sẽ bật mí đến bạn top 5 cách điều trị giãn tĩnh mạch tốt nhất hiện nay ngay sau đây.
Giãn Tĩnh Mạch Là Gì? Giãn Tĩnh Mạch Chân & Cách Điều Trị Bệnh Giãn Tĩnh Mạch Tất tần tật về bệnh giãn tĩnh mạch, giãn tĩnh mạch chân: nguyên nhân giãn tĩnh mạch chân, triệu chứng giãn tĩnh mạch chân, cách phòng và chữa bệnh giãn tĩnh mạch hiệu quả
Bệnh giãn tĩnh mạch thực quản là gì? Nguyên nhân giãn tĩnh mạch thực quản Bệnh giãn tĩnh mạch thực quản là tình trạng các tĩnh mạch ở thực quản bị giãn ra, thường thì những tình trạng này chủ yếu xuất hiện ở những người mắc bệnh gan nghiêm trọng. Giãn tĩnh mạch thực quản hình thành và phát triển khi lưu lượng máu từ các mạch máu đến gan bị chặn bởi các cục máu đông hoặc sẹo trong gan.
Top 3 kem giãn tĩnh mạch chữa giãn tĩnh mạch tốt nhất hiện nay Sản phẩm kem giãn tĩnh mạch được ra đời nhằm phục vụ cho những người mắc bệnh giãn tĩnh mạch hay giãn tĩnh mạch chân có thể điều trị hiệu quả, dễ dàng và giảm chi phí phẫu thuật. Top 3 kem giãn tĩnh mạch chữa giãn tĩnh mạch sẽ giúp bạn lựa chọn được cho mình sản phẩm phù hợp nhất.
Cách phòng ngừa và điều trị bệnh giãn tĩnh mạch thừng tinh Giãn tĩnh mạch thừng tinh không những ảnh hưởng đến sinh hoạt do đau, khó chịu khi vận động mà còn có thể gây vô sinh, ảnh hưởng ảnh phúc gia đình. Chình vì vậy khi phát hiện bệnh nên có phương pháp điều trị nhanh chóng để không ảnh hưởng đến cuộc sống
 Hỗ trợ trực tuyến
Ds Lê Thị Quỳnh Như
 Thống kê truy cập
  • Trực tuyến:
    1
  • Hôm nay:
    149
  • Tuần này:
    1627
  • Tuần trước:
    1739
  • Tháng trước:
    3157
  • Tất cả:
    806367
Thông tin liên hệ

Suy giãn tĩnh mạch chân | Điều trị giãn tĩnh mạch chân

Địa chỉ liên hệ: Số 161 Bạch Đằng, F2, Tân Bình, TPHCM

Điện thoại:  028 7109 1368 - 0818 00 66 99

Website: giantinhmachchan.vn

 © Copyright 2016 www.giantinhmachchan.vn, all rights reserved

Thiết kế website www.webso.vn
Back to top