Ngồi lâu một chỗ có thể gây nguy hiểm tương đương với việc hút thuốc lá
Bạn phải ngồi trước cái màn hình máy vi tính hàng giờ liên tục trong suốt cả ngày?
Bạn là dân công sở chính hiệu?
Bạn phải ngồi trước cái màn hình máy vi tính hàng giờ liên tục trong suốt cả ngày?
Hãy thử tính làm phép tính nho nhỏ xem bạn đã sử dụng bao nhiêu thời gian để có thể làm việc trước máy vi tính và laptop?
Và tôi tin chắc rằng sẽ có những lúc mà bạn mải mê làm việc đến nỗi mà quên luôn cả việc bạn cần phải ăn uống, thậm chí là bạn không rời khỏi cái ghế trong hàng giờ trước khi tan ca.
Nếu tất cả những đều trên đều đúng với bạn thì tôi khá quan ngại đến tình hình sức khỏe của bạn đấy!
Theo chia sẻ của một tiểu thuyết gia: "Đã từ rất lâu, khi tôi đọc được các tờ báo có nội dung cảnh báo về tình trạng ngồi nhiều giờ có thể gây ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người. Quả thật tôi phải thú nhận rằng tại thời điểm đó tôi lại không mấy quan tâm đến vấn đề này. Bởi vì mỗi ngày tôi đều dành thời gian để tập thể dục nên tôi nghĩ dường như việc ngồi máy tính hay viết lách đối với tôi nó cũng sẽ không gây ảnh hưởng quá nhiều đến tình trạng sức khỏe của mình. Tuy nhiên, suy nghĩ đó trong tôi thực sự là một sai lầm, mãi đến gần đây tôi mới cảm nhận được điều đó, tôi cảm nhận được cơ thể của tôi dần yếu đi,... Sau đó tôi đã tìm hiểu và được biết rằng việc ngồi một chỗ nhiều tiếng đồng hồ có thể gây nguy hại tới sức khoẻ tương đương với việc hút thuốc lá, các chuyên gia đã khẳng định."
Hãy tạo thói quen vận động nhẹ nhàng
Các nghiên cứu của chuyên gia đã chỉ ra rằng cho dù mỗi ngày bạn bỏ thời gian ra để tập luyện thể thao trong 1 tiếng thì vẫn không thể nào phục hồi lại cơ thể sau khi đã ngồi từ 7 đến 10 tiếng đồng hồ để làm việc. Các chuyên gia đã khuyến cáo rằng ngồi nhiều giờ có thể được nhận định là một dạng "new smoking" và có thể làm tăng các nguy cơ dẫn đến mắc bệnh về tim mạch cũng như bệnh ung thư. Ngoài ra, việc duy trì tư thế ngồi nhiều giờ sẽ khiến cho sự lưu thông máu bị hạn chế. Việc lưu thông máu không được tốt sẽ dễ dàng dẫn đến nguy cơ mắc bệnh giãn tĩnh mạch chân, căn bệnh này sẽ đem lại nhiều sự bất tiện cũng như khó khăn trong cuộc sống hằng ngày. Bên cạnh đó, việc ngồi lâu 1 chỗ cũng có thể khiến cho cơ bắp đốt cháy năng lượng ít hơn từ đó tích tụ nhiều mỡ thừa đặc biệt là ở các vùng bụng, đùi, tay,... dẫn đến tình trạng béo phì gây nguy hại đến sức khỏe của bạn. Nghiêm trọng hơn, lượng acid béo tích tụ nhiều có thể gây tắc nghẽn từ đó gây ra các bệnh về tim mạch, tăng nguy cơ ung thư đại tràng, tử cung và phổi. Chính vì những lý do trên mà việc ngồi lâu một chỗ hàng giờ liền sẽ gây nguy hiểm vô cùng đến sức khỏe của bạn.
Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng đó?
Đầu tiên, bạn hãy tạo thói quen vận động nhẹ nhàng cứ sau mỗi 40 phút làm việc trược mày tính. Bạn có thể bỏ ra 2 phút đi bộ sau khi đã ngồi làm việc trước máy tính khoảng 1 giờ. Theo các nghiên cứu cho thấy, nếu bạn làm theo được những điều trên thì bạn có thể giúp kéo dài tuổi thọ 33% so với những người làm việc liên tục mà không bỏ thời gian ra vận động.
Tiếp theo, bạn hãy cố gắng đứng lên và đi tìm một chỗ ăn trưa lý tưởng thay vì tiếp tục ngồi lại công ty và ăn luôn bữa trưa tại văn phòng.
Chú ý trong khi làm việc nên dành chút thời gian thư giãn cả đôi tay của mình, thực hiện một vài thao tác nhẹ nhàng đơn giản cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Nếu có thể thì bạn nên hạn chế việc ngồi lâu một chỗ để có thể đảm bảo được sức khỏe của bản thân, không mắc phải những bệnh gây nguy hiểm đến sức khỏe của bản thân.
Hạn chế việc ngồi lâu một chỗ để có thể đảm bảo được sức khỏe của bản thân
Bài viết cùng chuyên mục
-
Trực tuyến:2
-
Hôm nay:124
-
Tuần này:744
-
Tuần trước:3626
-
Tháng trước:4055
-
Tất cả:1039325