Chăm sóc và bảo vệ đôi chân phòng tránh các bệnh về chân như "giãn tĩnh mạch chân" hay các bệnh liên quan khác

Đôi chân, nơi chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Theo đông y tất cả các huyệt đạo ở chân đều có thể gây ảnh hưởng đến các cơ quan khác trên cơ thể, đây là con tim thứ hai cần được bảo vệ với vô số đầu dây thần kinh nối liền với não. Chăm sóc và bảo vệ đôi chân là bảo vệ sức khỏe của cơ thể. Muốn đôi chân luôn được khỏe mạnh, tránh mắc phải các bệnh về chân như giãn tĩnh mạch chân thì ngay từ bây giờ bạn hãy chăm sóc và bảo vệ đôi chân của mình nhé.

Dưới đây là một số cách giúp bạn chăm sóc và bảo vệ đôi chân một cách hiệu quả.

Tắm nắng cho đôi chân của bạn

Thời điểm vào buổi sáng sớm hay chiều tà chính là khoảng thời gian tuyệt nhất để đôi chân của bạn có thể được tắm nắng. Hãy tháo bỏ hết giày, tất để đôi bàn chân của bạn có thể được sưởi ấm một cách hiệu quả. Nên duy trì trạng thái như vậy khoảng 20 đến 30 phút.

Tắm nắng cho đôi chân của bạn

Tại sao lại phải tắm nắng cho đôi bàn chân của bạn? Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng biện pháp này khiến cho các tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời có thể trực tiếp chiếu rọi lên lòng bàn chân của bạn. Từ đó giúp cho việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất cùng với hệ tuần hoàn máu được nâng cao, giúp các cơ quan hoạt động một cách hiệu quả nhất. Ngoài ra, phương pháp này còn có hiệu quả vô cùng tốt trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh như huyết áp thấp, thiếu máu, viêm mũi, bệnh còi xương.

Hạn chế ngồi hay đứng lâu một chỗ

Đây chính là một trong những nguyên nhân chính khiến cho đôi chân của bạn dễ dàng mắc phải căn bệnh suy giãn tĩnh mạch. Việc ngồi hay đứng trong một khoản thời gian dài sẽ gây ra tình trạng làm suy giảm các chức năng đưa máu về tim của hệ thống tĩnh mạch nằm ở vùng chân dẫn đến hiện tượng ứ đọng gây ra những biến đổi về huyết động và biến đổi các mô tổ chức xung quanh khiến các tĩnh mạch bị phình to, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của đôi chân cũng như sức khỏe của cơ thể.

Hạn chế ngồi hay đứng lâu một chỗ

Việc các bạn phải làm nhằm hạn chế bệnh giãn tĩnh mạch chính là nâng cao chân khi làm việc, cứ cách một khoảng thời gian hãy đứng dậy đi lại, di chuyển giúp cho máu được lưu thông trong các thành mạch một cách dễ dàng, hạn chế đứng hay ngồi lâu một chỗ hay ngồi bắt chéo chân.

Để đôi chân của bạn được thở

Hàng ngày, mọi người khi đi làm đều phải mang những đôi giày, đôi tất khi đến nơi làm việc, khiến đôi chân của bạn trở nên bị bó buộc, chật chội bí hơi,... vì vậy nếu có thể, bạn nên tháo ra để cho chân có thể được thoải mái nhé. Khi về nhà thì việc đầu tiên bạn nên làm chính là tháo bỏ những đôi giày, đôi tất ra khỏi đôi chân của bạn vì chúng mang lại những lợi ích như:

Việc đi chân trần có thể làm cho 5 ngón chân được giữ khoảng cách với nhau đồng thời có thể tự do vận động chứ không phải dính chặt vào nhau như lúc bạn phải đeo giày. Chính vì có được sự vận động hài hòa giữa các ngón chân nên tư thế đi của chúng ta sẽ trở nên thẳng đẹp, tự nhiên. 

Bạn nên làm chính là tháo bỏ những đôi giày, đôi tất ra khỏi đôi chân của bạn

Massage đôi chân giúp chân khỏe mạnh

Bạn có thể sử dụng 1 cây gậy đấm lưng để gõ nhẹ lên lòng bàn chân, mỗi lần từ 50 đến 100 cái. Khi thực hiện thao tác này sẽ khiến cho chúng ta có cảm giác nhức, tê, nóng, sưng, lần lượt gõ từ chân trái rồi chân phải. Thông qua việc này giúp kích thích hậu tố thần kinh dưới chân, thúc đẩy tuần hoàn máu từ đó giúp đôi chân trở nên khỏe mạnh và phòng chống một số bệnh tật.

Massage đôi chân giúp chân khỏe mạnh

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng một vật tròn như quả bóng tennis vào lòng bàn chân, chuyển động qua lại từ 1 đến 2 phút, khi làm như vậy sẽ khiến chúng ta tránh được tình trạng chuột rút ở chân hoặc mệt mỏi quá độ.

Hoặc có thể nằm ngửa, dơ 2 chân hướng lên trời, sau đó bạn hãy lắc đi lắc lại đôi chân sau đó chuyển động một cách có tiết tấu giống như đang đạp xe, mỗi lần làm từ 5 đến 6 phút. Cách này có thể thúc đẩy toàn thân tuần hoàn máu, giải tỏa cảm giác mệt mỏi.

Ngâm chân bằng nước ấm

Ngâm chân cũng giống như rửa chân thường ngày, nhưng có nhiều điểm không giống nhau. Khi bắt đầu ngâm không nên cho quá nhiều nước, nước đến mắt cá chân là được, nhiệt độ nước ở khoảng 40 – 50℃, sau khi ngâm một lúc, dần dần cho thêm nước tới trên khớp mắt cá, nhiệt độ nước là khoảng 60℃, hai chân đồng thời hoạt động, đưa qua đưa lại để làm cho nước lưu động.

Ngâm chân bằng nước ấm

Mỗi lần ngâm duy trì từ 20 -30 phút, để cho cơ thể cảm thấy được hơi nóng. Ngoài ra nếu dùng nước nóng và lạnh thay nhau ngâm chân thì có thể đạt được hiệu quả chữa trị chứng đau đầu, mất ngủ, đau tim từng cơn, viêm mũi, viêm phế quản, đau chân do bị thương.

Trong quá trình ngâm chân, để nâng cao tính hiệu quả bạn có thể cho thêm một chút tinh dầu hoặc muối vào nước.

Giữ ấm cho đôi chân, phòng tránh các bệnh

Cảm lạnh, cảm thương hàn đều có thể bắt đầu từ đôi chân, cho nên vào thời tiết mùa đông chúng  ta cần phải đặc biệt chú ý chăm sóc đôi chân. Do bề mặt bàn chân có liên kết chặt chẽ tới viêm mạc mũi, chính vì vậy mà chúng ta càng không thể xem nhẹ việc giữ ấm cho đôi chân, nếu không sẽ dễ dàng mắc phải các bệnh như cảm cúm, trúng gió,...

Giữ ấm cho đôi chân, phòng tránh các bệnh

Chăm sóc móng chân cũng chính là cách để bảo vệ đôi chân

Móng chân của từng người sẽ có được sự cứng cáp khác nhau, có những người chỉ cần một chút tác động từ bên ngoài cũng có thể khiến cho móng dễ dàng bay ra khỏi ngón. Và khi đó, vùng ngón chân không được móng bảo vệ sẽ có thể bị viêm nhiễm do vi khuẩn. Để phòng tránh trường hợp này xảy ra, thì chúng ta nên thường xuyên chăm sóc và cắt tỉa móng chân thường xuyên để móng không bị gãy một cách đột ngột.

Chăm sóc móng chân cũng chính là cách để bảo vệ đôi chân

Ngoài ra, khi cắt móng chân không nên để móng chân nhọn, hai bên móng cũng không nên cắt quá ngắn, nếu không móng chân sẽ đâm vào da và ảnh hưởng đến sự phát triển của thịt và móng phía trong.

» Như vậy, việc chăm sóc đôi chân cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của chính bản thân mình. Bảo vệ đôi chân chính là bảo vệ sức khỏe, hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp các bạn có thể tự chăm sóc đôi chân của mình một cách hiệu quả.