161 BẠCH ĐẰNG - F2 - TÂN BÌNH - TP.HCM      08.68 156 457          0909 54 6070

Bài tập hiệu quả cho người bị giãn tĩnh mạch chân

Thứ hai, 27/02/2017 - 03:40 PM
Giãn tĩnh mạch chân là căn bệnh rất phổ biến và thường gặp hiện nay. Bệnh không chỉ gây mất thẩm mỹ và cướp đi đời sống sinh hoạt bình thường của người bệnh mà nếu không chữa trị kịp thời còn rất dễ xảy ra các biến chứng nguy hiểm. Cùng xem ngay các bài tập giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị hiệu quả chứng bệnh này dưới đây.

 

Xem thêm: Bị suy giãn tĩnh mạch chân nên và không nên ăn gì ?

                  5 loại thực phẩm dễ tìm là tiên dược cho người bị giãn tĩnh mạch chân

                  90% phụ nữ sẽ hối hận khi biết được 4 sự thật sau ẩn chứa trong giày cao gót

 

1. Bài tập tư thế đứng

 

Kiễng gót

Đứng nghiêm, hai chân hơi mở, lần lượt kiễng gót chân phải rồi trái, dồn trọng lượng vào chân trái khi chân phải kiễng lên và ngược lại. Thực hiện nhịp nhàng trong vòng 30 nhịp, sau đó có thể thực hiện động tác kiễng gót chân và đi bộ khoảng 20 bước.

 

Ngồi xuống đứng lên

Đứng nghiêm, hai chân hơi mở. Kiễng hai gót chân cùng lúc giữ khoảng 5 giây rồi ngồi xổm xuống, hai gót chân hạ về chạm đất, tiếp tục lặp lại 20 nhịp mỗi lần.

 

Gập và uốn bàn chân

Đứng nghiêm, nâng chân trái về trước một góc khoảng 45 độ, gập cổ chân lên xuống đều đặn 20 lần rồi xoay tròn khớp mắt cá chân, đổi chân và lặp lại động tác khi thấy hết mỏi, căng cơ ở bàn chân và khớp mắt cá chân.

 

2. Bài tập ở tư thế nằm Đạp xe trên không

 

Trải một tấm thảm êm xuống nền nhà để đề phòng các chấn thương, nằm ngửa trên tấm thảm, hai tay đặt xuôi với thân người, chân thả lỏng. Từ từ đưa hai chân lên cao và thực hiện động tác như đang đạp xe đạp. Chú ý nâng càng cao chân thì lượng máu lưu thông càng lớn. Thực hiện khoảng 20 nhịp hoặc tiếp tục cho đến khi bạn cảm thấy máu đang dồn về phía đùi là được.

Đạp xe trên không giúp cải thiện lưu thông máu

Ép chân

Vẫn ở tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, đặt hai tay lật úp ở dưới mông. Từ từ nâng lưng khỏi mặt đất và nâng chân trái lên cao sao cho chân vuông góc với mặt đất càng tốt. Tiếp tục nâng lưng cho đến khi đầu chạm vào chân trái, giữ tư thế này cho đến khi cảm thấy màu dồn về đùi thì đổi chân phải.

 

Trồng cây chuối

Lựa chọn điểm tập có bức tường, nằm ngửa hai tay đặt dưới mông, một phần mông tiếp xúc vào bức tường, hai chân gác lên tường sao cho chân càng sát vào tường càng tốt. Giữ nguyên cho đến khi cảm thấy máu dồn về hai đùi thì dừng lại thả lỏng chân trong vài phút để máu lưu thông trở lại rồi tiếp tục lặp lại động tác.

Trồng cây chuối giúp máu lưu thông tốt hơn

3. Bài tập ở tư thế ngồi

 

Di chuyển hai chân lên xuống

Ngồi trên ghế, hai chân đặt vuông góc với mặt đất, chân trái bước lên trước và để gót chạm đất, chân phải bước nhỏ về phía sau và để mũi chân chạm đất, đổi chân, thực hiện 20 nhịp mỗi lần.

 

Hất mũi chân

Ngồi trên chiếc ghế đẩu, lưng dựa vào thành ghế, hai chân đặt vuông góc với mặt đất. Nâng chân trái lên hơi gập về phía bụng và đá hất mạnh mũi chân thẳng về phía trước. Lặp lại với chân phải và thực hiện 20 nhịp mỗi lần.

 

Kiễng chân

Ngồi tựa lưng vào ghế, hai chân vuông góc với mặt đất, kiễng gót chân trái 10 lần sau đó đổi chân phải và cuối cùng là kiễng gót hai bàn chân cùng lúc thêm 10 nhịp nữa. Thực hiện xong động tác kiễng gót chân, thực hiện thêm động tác sau: để gót chân chạm đất, nửa bàn chân trước nhấc khỏi mặt đất và thực hiện tương tự như động tác kiễng gót chân, 10 nhịp chân trái, 10 nhịp chân phải và 10 nhịp cả hai chân.

 

Ngoài các động tác trên đây, các bạn có thể chọn một số môn thể thao phù hợp như bơi lội, đi bộ, thể dục nhịp điệu… để luyện tập. Nhưng lưu ý đối với các môn vận động thường xuyên như đi bộ, chạy bộ, thể dục nhịp điệu… cần mang vớ y khoa hoặc giày sang chấn khi luyện tập để tránh tình trạng bệnh càng nặng hơn do những sang chấn gây ra khi tập luyện.

 

Xem thêm: Varicofix hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch chân

 

Varicofix hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch chân
Varicofix hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch chân

 


 Bài viết cùng chuyên mục

Hướng dẫn sử dụng kem Varikosette hỗ trợ điều trị giãn tĩnh mạch chân Hướng dẫn sử dụng kem Varikosette giúp tăng cường lưu thông máu loại bỏ, nặng nề và phù nề, loại bỏ ứ tĩnh mạch...hỗ trợ điều trị giãn tĩnh mạch chân hiệu quả và an toàn.
Varikosette có tốt không? Varikosette là một trong những dòng sản phẩm giúp hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch chân tốt nhất hiện nay, sản phẩm hiện đang được rất nhiều người tin dùng và sử dụng sản phẩm.
"Giãn tĩnh mạch chân" là gì? nguyên nhân và cách điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch chân Tất tần tật về bệnh giãn tĩnh mạch chân: nguyên nhân giãn tĩnh mạch chân, triệu chứng giãn tĩnh mạch chân, cách phòng và chữa bệnh giãn tĩnh mạch chân hiệu quả
8 cách cải thiện lưu thông máu chân giúp phòng ngừa chứng tê chân Cải thiện lưu thông máu tới chân giúp bạn điều trị chứng tê chân giúp bạn không cần phải lo lắng về chứng tê chân thường gặp, tê chân cũng là một trong những biểu hiện của căn bênh giãn tĩnh mạch chân.
5 loại thực phẩm giúp tăng cường lưu thông máu cho cơ thể Lưu thông máu là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến căn bệnh giãn tĩnh mạch chân. Cùng tìm hiểu 7 loại thực phẩm giúp lưu thông tuần hoàn máu một cách hiệu quả
Varicofix phải chăng là một sản phẩm hỗ trợ diều trị chứng giãn tĩnh mạch chân hiệu quả? Varicofix hiện đang là một sản phẩm rất hot trên thị trường, sản phẩm giúp hỗ trợ điều trị giảm các triệu chứng của giãn tĩnh mạch chân. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm về sản phẩm, liệu sản phẩm có thực sự tốt cho việc hỗ trợ điều trị giãn tĩnh mạch chân không?
Suy giãn tĩnh mạch chân có nguy hiểm không??? Bệnh suy giãn tĩnh mạch chân tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó ảnh hưởng không hề nhỏ đến cuộc sống và nét thẩm mỹ trên đôi chân của bạn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ sự nguy hiểm của suy giãn tĩnh mạch chân.
Bệnh giãn tĩnh mạch chân khám ở đâu ? Giãn tĩnh mạch chân là căn bệnh rất khó để điều trị dứt điểm, chính vì vậy mà việc phát hiện sớm căn bệnh này để điều trị kịp thời là điều rất cần thiết. Có khá nhiều bệnh nhân thắc mắc rằng khi bị giãn tĩnh mạch chân nên khám ở đâu ? Hãy cùng xem ngay bài viết dưới đây để có được câu trả lời cho riêng mình nhé
Các triệu chứng của giãn tĩnh mạch chân cần biết Bệnh suy giãn tĩnh mạch chân đã và đang là bệnh có số lượng người mắc bệnh tăng không ngừng qua hàng năm. Thế nhưng theo thống kê thì có đến 70% người bệnh không biết mình bị bệnh gì cho đến khi bệnh phát nặng và mới đi khám. Vậy nên, việc tìm hiểu các triệu chứng của bệnh để có giải pháp phòng ngừa và điều trị kịp thời là rất quan trọng.
Giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ hay không ? Suy giãn tĩnh mạch chân hiện tại đã được xếp vào hàng những căn bệnh mạn tính phổ biến, dù không gây nguy hiểm đến tính mạng người bệnh nhưng những ảnh hưởng mà bệnh gây ra là vô cùng to lớn. Để điều trị triệt để căn bệnh này cần sự kiên trì và quyết tâm của người bệnh, kết hợp với các liệu pháp điều trị y khoa. Và một điều không thể bỏ qua là người bệnh phải thay đổi lối sống ngay hôm nay.
 Hỗ trợ trực tuyến
 Thống kê truy cập
  • Trực tuyến:
    2
  • Hôm nay:
    132
  • Tuần này:
    1082
  • Tuần trước:
    1661
  • Tháng trước:
    2538
  • Tất cả:
    46026
Thông tin liên hệ

Suy giãn tĩnh mạch chân | Điều trị giãn tĩnh mạch chân

Địa chỉ liên hệ: 477/5 NGUYỄN VĂN CÔNG F3 GÒ VẤP

Điện thoại:  0868 156 457 

Website: giantinhmachchan.vngiantinhmachchan.com.vn 

 

 © Copyright 2016 www.hendel.vn, all rights reserved

Thiết kế website www.webso.vn
Back to top