Số 477/5 Nguyễn Văn Công - Phường 3 - Quận Gò Vấp - HCM - Hotline: 028 7109 1368 - 0899 79 1368 - www.giantinhmachchan.vn

8 cách cải thiện lưu thông máu chân giúp phòng ngừa chứng tê chân

Thứ tư, 22/03/2017 - 03:37 PM
Cải thiện lưu thông máu tới chân giúp bạn điều trị chứng tê chân giúp bạn không cần phải lo lắng về chứng tê chân thường gặp, tê chân cũng là một trong những biểu hiện của căn bênh giãn tĩnh mạch chân.

Cải thiện lưu thông tuần hoàn máu tới chân giúp bạn không còn phải lo lắng về những triệu chứng tê chân thường gặp, mà một trong những triệu chứng của giãn tĩnh mạch chân chính là tê chân. Phần lớn nguyên nhân dẫn tới tê chân chính là do việc tuần hoàn máu tới chân kém, chính vì vậy bạn cần phải sớm hình thành những thói quen tốt để giúp lưu thông khí huyết tới chân, khiến đôi chân trở nên khỏe mạnh hơn.

 

» 8 cách cải thiện lưu thông máu tới chân

 

1. Không nên đứng hoặc ngồi quá lâu

 

Để cơ thể bạn lưu thông máu tốt thì cần phải hoạt động thường xuyên, di chuyển xung quanh trong ngày và tránh ngồi hay đứng ở một chỗ quá lâu. Nếu như vậy sẽ khiến cho việc lưu thông máu tới chân ngày càng trở nên khó khăn hơn và nếu điều này tiếp diễn trong một khoảng thời gian dài sẽ gây nhiều khó khăn trở ngại cho sức khỏe đôi chân của bạn.

 

Không nên đứng hoặc ngồi quá lâu

Không nên đứng hoặc ngồi quá lâu

 

Nếu bạn đang làm việc ở trong các văn phòng thì tốt nhất khoảng 30 phút hoặc 1 tiếng bạn nên đứng lên và di chuyển xung quanh 1 chút để máu có thể lưu thông một cách dễ dàng. Càng di chuyển nhiều thì lượng máu lưu thông càng cao. Nếu có thể hãy tập thói quen đi cầu thang bộ thay vì đi cầu thang máy khi đi qua các phòng ban khác.

 

2. Ngồi thẳng chân

 

Có rất nhiều bạn có thói quen ngồi bắt chéo chân mà không hề biết rằng khi ngồi tư thế như vậy sẽ khiến máu của bạn không thể lưu thông tới các chi và khiến cho sức khỏe của đôi chân cũng như cơ thể bị suy giảm. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ bạn hãy bỏ ngay tư thế đó đi để tránh gây nguy hiểm cho đôi chân của bạn.

 

Không nên ngồi bắt chéo chân

Không nên ngồi bắt chéo chân

 

Nếu bạn đang ngồi trên một chiếc ghế cao và chân không thể chạm tới bề mặt sàn thì bạn hãy nên co chân ra sau lưng một thời gian hoặc có thể kê nâng cao chân bằng 1 chiếc ghế khác để tuần hoàn máu trở nên lưu thông dễ dàng hơn.

 

3. Mang giày thoải mái hỗ trợ lưu thông máu

 

Những đôi giày cao gót hay những loại dày mũi nhọn có thể gây cản trở dòng máu lưu thông từ chân của bạn đến trái tim. Vì vậy bạn nên cân nhắc kỹ càng trước khi sử dụng các loại giày cao gót , khi nào thực sự cần thiết thì hẵng sử dụng đến giày cao gót hoặc có thể sử dụng những dôi giày thể thao thoải máu, mũi tròn và giày gót thấp với nhiều đệm.

 

Mang giày thoải mái hỗ trợ lưu thông máu

Mang giày thoải mái hỗ trợ lưu thông máu

 

Thực ra hiện nay đã có rất nhiều chị em công sở đã ý thức được nguy cơ tiềm ẩn của giày cao gót nên thường khi mang giày cao gót đến nơi làm việc và thay thế chúng bằng những đôi dép lê, tông rất thoải mái giúp cải thiện việc lưu thông máu.

 

4. Mang tất nén, ổn định các mô chân giúp máu lưu thông dễ dàng

 

Nếu chân của bạn có những dấu hiệu bất thường như căng và sưng hằng ngày thì rất có thể bạn đang gặp những vấn đề tuần hoàn máu ở chân đấy. Chính vì vậy bạn nên tìm đến các hiệu thuốc hay các cơ sở ý tế để mua những loại tất nén hay còn gọi là vớ y khoa đề giúp cho máu của bạn trở nên lưu thông dễ dàng hơn. Những chiếc tất nén hay vớ y khoa này được thiết kế rất đặc biệt giúp ổn định các mô chân và lưu thông máu dễ dàng hơn.

 

Mang tất nén, ổn định các mô chân giúp máu lưu thông dễ dàng

Mang tất nén, ổn định các mô chân giúp máu lưu thông dễ dàng

 

5. Ngừng sử dụng thuốc lá tránh làm cứng động mạch ở chân

 

Tất cả mọi người đều biết đến tác hại của thuốc lá, bên cạnh đó hút thuốc lá có thể dẫn đến bệnh động mạch ngoại biên, mà một trong những triệu chứng của nó chính là tình trạng động mạch ở chân bị cứng lại và máu khó có thể lưu thông tới chân và ngược lại.

 

Ngừng sử dụng thuốc lá tránh làm cứng động mạch ở chân

Ngừng sử dụng thuốc lá tránh làm cứng động mạch ở chân

 

Để phòng tránh chứng tê chân và một số bệnh khác thì tốt nhất bạn nên bỏ thuốc lá.

 

6. Sử dụng các loại thảo dược giúp lưu thông máu

 

Sử dụng các loại thảo dược giúp kích thích sự lưu thông tuần hoàn máu như trà vỏ cây bạch dương. Ngoài ra bạn có thể cho thêm một chút gừng giã nhỏ vào trong trà để tăng thêm hương vị. Sử dụng mỗi ngày một tách trà vỏ cây bạch dương để giúp lưu thông máu tới chân tốt nhất.

 

Sử dụng các loại thảo dược giúp lưu thông máu

Sử dụng các loại thảo dược giúp lưu thông máu

 

Bên cạnh đó bạn cũng có thể bổ sung bạch quả, bạch quả thường được sử dụng để làm một số dược phẩm giúp chữa bênh và nó cũng rất hữu ích trong việc lưu thông máu bằng cách mở rộng mạch máu. Mỗi ngày bạn có thể sử dụng từ 120mg đến 140mg thuốc chiết xuất từ bạch quả giúp tăng cường lưu thông máu tới chân.

 

7. Bổ sung thêm các loại thực phẩm giúp lưu thông máu tới chân

 

Bạn có thể sử dụng ớt Cayenne trong việc chế biến các bữa ăn hằng ngày hoặc rắc trực tiếp nó lên các món ăn hằng ngày của bạn. Hoặc có thể kết hợn Cayenne cùng với trà mật ong. Sử dụng ớt Cayenne sẽ giúp bạn cải thiện được vấn đề lưu thông tuần hoàn máu.

 

Bổ sung thêm các loại thực phẩm giúp lưu thông máu tới chân

Bổ sung thêm các loại thực phẩm giúp lưu thông máu tới chân

 

Bên cạnh đó có thể bổ sung axit béo Omega-3 bằng cách sử dụng các viên uống dầu cá hồi giúp cải thiện tuần hoàn máu tới chân. Trong dầu cá có chứa rất nhiều axit béo Omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe, cải thiện lưu thông máu,...

 

8. Duy trì cân nặng phù hợp

 

Một trong những nguyên nhân dẫn đến tê chân mà ít ai biết đến đố là cân nặng của bản thân. Bạn cần phải duy trì một thể trạng thật khỏe mạnh, giảm sức tải của cơ thể lên đôi chân tránh trạng thái máu khó lưu thông đến chân. Thực hiện một chế độ ăn uống thật lành mạnh để duy trì cân nặng một cách hợp lý, cải thiện tình trạng sức khỏe.


 Bài viết cùng chuyên mục

Các loại tĩnh mạch nông, tĩnh mạch sâu và tĩnh mạch xiên trong cơ thể Tìm hiểu 3 loại tĩnh mạch chính ở chi dưới: tĩnh mạch nông nằm trong da và dưới da, tĩnh mạch sâu nằm trong các nhóm cơ, và tĩnh mạch xuyên kết nối hai loại trên.
Top 5 loại viên uống giãn tĩnh mạch, kem giãn tĩnh mạch chữa giãn tĩnh mạch chân tốt nhất hiện nay Hiểu được nhu cầu thiết yếu của những người đang mắc bệnh giãn tĩnh mạch, các nhà khoa học đã nghiên cứu ra các loại thuốc giãn tĩnh mạch cũng như kem giãn tĩnh mạch nhằm giúp người bệnh điều trị dễ dàng và đỡ tốn kém chi phí hơn. Top 5 loại viên uống giãn tĩnh mạch, kem giãn tĩnh mạch sẽ giúp bạn dễ dàng đưa ra lựa chọn cho mình hơn.
Giãn tĩnh mạch chân ở nữ giới. Nguyên nhân và cách phòng tránh Tính đến thời điểm hiện tại giãn tĩnh mạch chân là căn bệnh có tỉ lệ người mắc bệnh là nữ giới rất nhiều. Do đó các eva cần trang bị cho mình kiến thức cơ bản về căn bệnh này để phòng ngừa và có các giải pháp bảo vệ đôi chân khỏi chứng bệnh tiềm tàng này.
5 cách phòng chống bệnh suy giãn tĩnh mạch chân cực hiệu quả Giãn tĩnh mạch chân là chứng bệnh nguy hiểm, rất khó phát hiện trong khoảng thời gian đầu mắc bệnh. Chính vì vậy, giải pháp để bảo vệ đôi chân tốt nhất khỏi suy giãn tĩnh mạch chân là có kế hoạch đề phòng và ngăn ngừa bệnh từ ngay hôm nay. Qua bài viết dưới đây sẽ mách bạn 5 cách phòng chống bệnh suy giãn tĩnh mạch chân cực hiệu quả
Vớ y khoa và 9 điều cần biết giúp điều trị giãn tĩnh mạch hiệu quả hơn Vớ y khoa là một trong những trợ thủ đắc lực không thể thiếu trong quá trình điều trị các chứng bệnh về giãn tĩnh mạch. Có không ít các bệnh nhân đã điều trị và phục hồi thành công sau khi kết hợp với vớ y khoa. Tuy nhiên vì thiếu hiểu biết nên khá nhiều người đã hiểu sai và sử dụng vớ y khoa không đúng cách. Cùng xem và tìm hiểu về vớ y khoa qua bài viết dưới đây.
5 hiểu lầm này sẽ khiến bạn phải ân hận về chứng bệnh giãn tĩnh mạch chân Để điều trị hiệu quả bệnh giãn tĩnh mạch thì người bệnh cần được trang bị những kiến thức đầy đủ về bệnh, tránh những quan niệm chủ quan, sai lầm của cá nhân sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến việc điều trị. Vì không nắm rõ tầm ảnh hưởng cũng như những tác hại mà bệnh gây ra nên rất nhiều bệnh nhân mang tâm lý xem thường bệnh. Sau đây là 5 hiểu lầm sẽ khiến bất cứ ai phải ân hận về chứng bệnh giãn tĩnh mạch chân.
Triệu chứng của bệnh suy giãn tĩnh mạch tay và giải pháp điều trị giãn tĩnh mạch tay Giãn tĩnh mạch tay là căn bệnh đang có số lượng người mắc phải gia tăng không ngừng trong những năm gần đây. Lí do một phần là bởi người bệnh chủ quan với những triệu chứng ban đầu gặp phải nên không chịu đi khám và điều trị kịp thời, lâu dần dễ gây ra các biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe
Cà chua "bí quyết" đẩy lùi suy giãn tĩnh mạch chân hiệu quả Cà chua là một trong những loại thực phẩm không quá xa lạ với bất kỳ ai trong chúng ta, với vai trò như một loại gia vị không thể thiếu trong các món ăn thường ngày. Bên cạnh đó cà chua còn mang nhiều giá trị trong cả làm đẹp và sức khỏe. Đặc biệt đối với bệnh giãn tĩnh mạch chân, cà chua giúp đem đến những công dụng bất ngờ hữu ích mà không phải ai cũng biết.
4 việc cần làm ngay lập tức khi phát hiện triệu chứng bệnh suy giãn tĩnh mạch Suy giãn tĩnh mạch là căn bệnh đã và đang dần phổ biến trên toàn thế giới, trong đó Việt Nam là nước có tỉ lệ người mắc bệnh không hề thấp. Bệnh gặp nhiều khó khăn trong việc chữa trị là do phần lớn bệnh nhân đều không biết cách ngăn chặn và hạn chế tầm ảnh hưởng của bệnh cho đến khi xuất hiện các biến chứng nguy hiểm. Cùng tìm hiểu xem 4 việc cần làm khi phát hiện các triệu chứng của bệnh suy giãn tĩnh mạch là gì qua bài viết dưới đây.
Ngồi lâu một chỗ có thể gây nguy hiểm tương đương với việc hút thuốc lá Có thể bạn chưa biết, việc ngồi lâu hàng giờ tại văn phòng,... có thể gây nguy hiểm tương đương như việc bạn hút thuốc lá vậy.
 Hỗ trợ trực tuyến
Ds Trần Văn Bình
 Thống kê truy cập
  • Trực tuyến:
    9
  • Hôm nay:
    347
  • Tuần này:
    3724
  • Tuần trước:
    5017
  • Tháng trước:
    8165
  • Tất cả:
    191518
Thông tin liên hệ

Suy giãn tĩnh mạch chân | Điều trị giãn tĩnh mạch chân

Địa chỉ liên hệ: Số 477/5 Nguyễn Văn Công - Phường 3 - Quận Gò Vấp - Tp HCM

Điện thoại:  028 7109 1368 - 0899 79 1368

Website: giantinhmachchan.vn

 

 © Copyright 2016 www.giantinhmachchan.vn, all rights reserved

Thiết kế website www.webso.vn
Back to top