5 cách phòng chống bệnh suy giãn tĩnh mạch chân cực hiệu quả

1. Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa giãn tĩnh mạch chân

Uống nhiều nước là thói quen được các chuyên gia sức khỏe trên thế giới khuyến khích thực hiện đều đặn mỗi ngày. Không chỉ mang đến vô vàn những lợi ích cho sức khỏe như: làm đẹp da, giúp giảm cân, ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa...Thói quen uống nhiều nước còn được khẳng định là mang đến rất nhiều lợi ích trong việc ngăn ngừa đề phòng chứng giãn tĩnh mạch chân.

Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa giãn tĩnh mạch chân

Lí giải điều này, các chuyên gia đã nhận định rằng việc uống nhiều nước sẽ giúp cho tuần hoàn máu được lưu thông ổn định, chính vì vậy khi các mạch máu, tĩnh mạch luôn khỏe mạnh thì không có lí do gì căn bệnh giãn tĩnh mạch chân có thể xuất hiện. Nếu cảm thấy việc uống nhiều nước lọc quá nhàm chán, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn các loại nước trái cây để thay thế.

2. Không để rơi vào tình trạng thừa cân béo phì

Một trong những nguyên nhân có thể khiến đôi chân của bạn nổi đầy những mạch máu xanh ngoằn nghèo là dấu hiệu của bệnh giãn tĩnh mạch chân chính là thừa cân, béo phì. Bởi các tĩnh mạch, mạch máu ở chân đều có thể chịu đựng một sức ép nhất định, khi cơ thể vượt quá cân nặng sẽ làm tăng áp lực khiến các tĩnh mạch bị ứ lại, là tiền đề cho căn bệnh giãn tĩnh mạch chân phát triển.

Tránh thừa cân béo phì để giảm áp lực mà đôi chân phải gánh chịu

Để đề phòng vấn đề này xảy ra việc đầu tiên cần làm là thay đổi chế độ ăn hằng ngày để cân nặng luôn được duy trì ở mức ổn định, không thừa cân béo phì. Tăng cường rau xanh và trái cây để bổ xung chất xơ, cùng với đó hạn chế thức ăn dầu mỡ, thức uống có cồn, nước ngọt có ga. Ngoài ra, tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày cũng là cách kiểm soát cân nặng hiệu quả và đề phòng bệnh giãn tĩnh mạch rất tốt.

3. Kê cao chân khi ngồi hoặc ngủ

Đây là thói quen rất có lợi cho việc lưu thông máu ở các tĩnh mạch chân, đặc biệt là đối với những người có công việc mang tính chất đứng nhiều hoặc ngồi nhiều 1 chỗ như dân văn phòng. Việc đứng lâu hoặc ngồi lâu không vận động sẽ khiến máu không được lưu thông tuần hoàn dễ gây ứ đọng, tắc nghẽn tĩnh mạch.

Kê cao chân khi ngủ giúp máu lưu thông về tim tốt hơn

Chính vì vậy chỉ cần một thay đổi nhỏ khi ngồi hoặc ngủ là hãy kê cao chân hơn một chút, việc làm này giúp máu được lưu thông tuần hoàn và ổn định hơn hạn chế tối đa nguy cơ gây ra giãn tĩnh mạch chân. Khi nằm bạn có thể giơ thẳng chân lên cao vài phút để hỗ trợ máu lưu thông về tim tốt hơn.

4. Đi giày dép thoải mái

Một điều khá thú vị rằng các chị em phụ nữ phần lớn đều là tín đồ của các mẫu giày, dép cao gót. Không thể phủ nhận rằng những đôi giày cao gót giúp chị em trông tự tin và quyến rũ hơn rất nhiều. Thế nhưng nếu bạn đang lạm dụng điều này thì hãy hạn chế ngay nhé. Bởi thường xuyên đi giày cao gót sẽ làm suy yếu các van điều chỉnh sự lưu thông máu qua tĩnh mạch, từ đó dễ dẫn đến sự suy giãn và viêm.

Đi giày dép thoải mái khiến các mạch máu không bị chèn ép

Việc lựa chọn các đôi giày thể thao hoặc dép đúng size không quá chèn ép đôi chân sẽ là cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi chứng bệnh suy giãn tĩnh mạch chân. Bởi chúng đều giúp cho các mạch máu hoạt động ổn định mà không bị chèn ép như những loại giày cao gót.

5. Tránh mặc quần áo bó sát

Tương tự như giày cao gót, những bộ đồ ôm sát body hiện tại cũng rất được các chị em ưa chuộng bởi giúp khoe những đường cong cơ thể một cách tối đa. Nhưng một nguy hiểm tiềm tàng trong những bộ đồ này là chúng gây cản trở sự lưu thông máu khiến máu dồn ứ và gây bệnh giãn tĩnh mạch dễ hơn.

Tránh mặc quần áo bó sát giảm nguy cơ mắc giãn tĩnh mạch chân

Nếu tính chất công việc yêu cầu bạn phải mặc những trang phục như vậy thì hãy thay nó ngay khi có thể để không ảnh hưởng đến các mạch máu lưu thông. Và đương nhiên, hãy ưu tiên những bộ đồ thoải mái không quá bó sát để tránh xa căn bệnh giãn tĩnh mạch chân.

Xem thêm: Nature's Way Leg Veins hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch chân

Nature's Way Leg Veins hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch chân